נושמת טיפוח גישות חדשות לטיפוח הנפש והגוף
נושמת טיפוח גישות חדשות לטיפוח הנפש והגוף
נושמת טיפוח מה הגישות? כל מה שאת עושה על בסיס יומי הופך להרגל אם את ממשיכה לתרגל ולבצע כל משימה בכל יום. על ידי טיפול בצרכים של הגוף שלך, זה בהחלט מעשה של טיפול עצמי.
אז איזו דרך טובה יותר להזין את הנפש
הגוף והנשמה שלך מאשר על ידי תרגול ההרגלים המפורטים למטה, שכן זה לא רק מאפשר לך לטפל היטב בעצמך (לכן, טיפול עצמי) אלא גם לעזור לך להתפתח ולשפר את עצמך כדי להפוך גרסה טובה יותר שלך.
אחרי שאמרתי את זה, הנה 15 דרכים לטפח את הנפש, הגוף והנשמה שלך.
לטפח את המוח שלך על ידי ביצוע אלה:
1. מדיטציה – על ידי מדיטציה את רק מפתחת את המודעות המנטלית שלך וסביר להניח שתביאי שלווה ורוגע בתוכך.
זה גם מונע מתח, חרדה וכל שאר ההיבטים שיכולים לעורר ולהשפיע לרעה על הבריאות הנפשית שלך
תרגול מדיטציה בהחלט יכול להזין את המוח שלך ויש סוגים שונים של מדיטציה לעשות. מדיטציית מיינדפולנס היא דוגמה אחת לכך. על ידי כך, למשל, את צריכה לתרגל את היכולת להתמקד ולהתרכז במחשבות וברגשות שלך, בעצם מה שאת חווה כשאת עושה מדיטציה כרגע כדי להגביר את המודעות ולפתח מודעות.
יוגה היא צורה נוספת של מדיטציה. למרות שיוגה מתרגלת מדיטציה, היא גם סוג של פעילות גופנית. את עושה מדיטציה באמצעות תנועת גוף פיזית, אז לא רק את מזינה את המוח שלך על ידי עשיית יוגה, אלא את גם חושבת על זה כעל דרך להגיע לכושר גופני.
2. הגבילי את השימוש במדיה חברתית – שימוש מופרז במדיה החברתית משפיע לרעה על ההוויה של האדם במיוחד אם לא נעשה בה שימוש בהתאם ליתרונותיה.
לפי מחקר בארצות הברית “אם את מבלה זמן מופרז במדיה החברתית ותחושות של עצב, חוסר שביעות רצון, תסכול או בדידות משפיעות על חייך, אז אולי הגיע הזמן לבחון מחדש את ההרגלים המקוונים שלך ולמצוא איזון בריא יותר”.
עם זאת, את תמיד צריכה להשתמש במדיה החברתית כדרך להשיג משהו, למשל, למידה, קידום מטרות ראויות וכו’, תוך הצבת גבולות כדי לא לאפשר להיבטים השליליים של המדיה החברתית להגיע אליך ולא להיות מושפע כלפי זה.
3. יומן – כתיבה היא דרך לבטא את מה שעובר בראשך וזו דרך טובה לשחרר את כל המחשבות השליליות שהיו לך במיוחד אם אין לך על מי לסמוך שיקשיב לכל הסיפורים שלך. את יכולה גם לעקוב בקלות ולהעריך מחדש את ההתקדמות שאת עושה אם זה הולך טוב או רע.
4. תחשבי חיובי – חשיבה חיובית קשורה לאושר ובסך הכל יש סיכוי גבוה יותר להיות אופטימי כלפי העתיד. זהו התרגול של התמקדות בטוב בכל מצב נתון שכל אחד מאיתנו מתמודד איתו. כוחה של אופטימיות גם עוזר להקל על מתח וגורמים בריאותיים אחרים שכן הוא קשור לתוצאות בריאות משופרות וטובות יותר.
עוד על: מדיטציה למתחילים.
5. לקרוא לעתים קרובות וללמוד משהו חדש – עזרה בקריאה מחדדת את מוחנו ומאפשרת לנו להשיג ידע רב ערך שאנו זקוקים לו בחיינו. כשאנחנו לומדים משהו חדש אנחנו גם מרשים לעצמנו לקבל תובנות ולחוות חלקים מסוימים שעדיין לא חווינו בעבר.
לטפח את הגוף שלך על ידי ביצוע אלה:
1. התעמלו לפחות 10 דקות ביום – זה לא סוד שפעילות גופנית או אימון היא אחת הדרכים החשובות ביותר לטפח את הגוף שלנו. אז על ידי פעילות גופנית סדירה אנו מאפשרים לגוף שלנו להישאר בכושר גופני ובריא.
2. לשמור על לחות – שתיית מספיק מים שהגוף שלך צריך במהלך היום חיונית כדי לווסת את תפקוד הגוף ולהשגת תועלת מקסימלית שכן מים מהווים כ-60% מהגוף שלנו.
3. להפוך את השינה בראש סדר העדיפויות – השינה מספיק כיוון שהיא מעניקה לך פרץ של אנרגיה למחרת כדי להשיג משימות מסוימות שאת צריכה לעשות ולהיות פרודוקטיבי לקראתה במקום להיות עייפה מדי וישנונית מה שיגרום לך להתמודד עם אתגר פיזי קצת יותר קשה. מהרגיל. “מנוחה נכונה מגדירה אותך לביצועים הטובים ביותר שלך”.
4. לאכול בריא יותר – הדרך היעילה ביותר לחדש את הגוף היא באמצעות תזונה נכונה. המזונות שאנו מכניסים לפה ישקפו את בריאותנו, כך שככל שאנו אוכלים בחירות בריאות יותר, כך נהיה בריאים יותר.
5. היגיינה אישית – היגיינה אישית חשובה מאוד לכל אחד מאיתנו, והיא מראה “איך אנחנו דואגים לגוף שלנו”. בכך שאת תמיד נקייה כלפי עצמך, את גם מתאמנת בטיפול עצמי ובריאות טובה לבוא.
חובה לדעת: כיצד לתרגל טיפול עצמי?
לטפח את הנשמה שלך על ידי ביצוע אלה:
1. לטהר את הבית שלך – נקי את נשמתך על ידי פינוי הבית שלך. בכך את מזמינה רוגע ושקט נפשי לבוא בתוכך. את גם מנקה את האנרגיה השלילית שמגיעה עם בית מבולגן.
2. לחקור – לחקור או נסיעה למקומות חדשים שלא היית בהם גורמים לך להרגיש רענן ויוצא דופן כשהתחלת לחוות דברים חדשים. כשאת רוצה להוריד את הלחץ, להיות קצת רחוקה וללכת למשהו אחר ולא מוכר נותן לך תחושת חופש, מה שגורם לך להיות מסוגל להירגע או לחשוב בעצמך.
3. פחות זמן עם אנשים רעילים – להקיף את עצמך באנשים בעלי דעות דומות ובנה חברויות חזקות יותר עם אנשים שאכפת לך מהם.
4. לתרגל הכרת תודה – היה אסיר תודה על הדברים הקטנים שיש לך בחיים והעריך את ערכו. הקדישו קצת זמן לכתוב על הדברים שאתם אסירי תודה עליהם בכל יום, כי ככל שתתמקדו יותר במה שלפניכם, כך סביר להניח שתהיו מעריכים וחיוביים כלפי חייכם. לפעמים הדברים הכי קטנים הם שחשובים.
5. עשה מעשים טובים ולא מצפה לשום דבר בתמורה – כשאת עושה טוב ולא מצפה לשום דבר בתמורה, אנשים יראו את הצד הזה בך ויהיו אסירי תודה על כך שאת נותנת שירות טוב לאחרים. את גם מאירה אנשים אחרים לעשות טוב ולהפיץ אווירה טובה במקום שליליות ומעשים רעים.
עוד על: איך לטפח ציפורניים ארוכות?
בעידן המודרני הסוער שבו אנו חיים, נושמת טיפוח הנפש והגוף הפכו לנושאים מרכזיים וחשובים במיוחד. עם התפשטות האינטרנט והתפתחות הטכנולוגיה, ישנן גישות חדשות ומתקדמות לטיפוח הנפש והגוף שמציעות שלווה, איזון ושלמות בחיים היומיומיים. עוד במאמר זה, נשקול מספר גישות חדשות אלו ונתרגם אותן להמלצות פרקטיות לטיפוח רווחה משולמת.
עוד על המדיטציה
המדיטציה היא אמצעי עתיק שנמצא בשימוש מאות שנים, אך עם הזמן גילתה פופולריות מחודשת. בתרבות המודרנית, המדיטציה נמצאת בשיא זרמים חדשים כמו מדיטציה מודרנית, מדיטציה מודעת ועוד. דרך זו של תרגול מדיטטיבי מציעה רגעים של שקט ושלווה תוך שהיא מפשטת את המחשבות ומקנה את התודעה לחוויות הנוכחיות.
מומלץ לקדם תרגול קבוע של מדיטציה, החל ממספר דקות ביום ועד לתרגול מתמיד, בכדי לחזק את הקשר הפנימי ולהפחית את רמות הלחץ והחרדה.
יוגה ותרבות גוף
היוגה היא מערכת גוף ונפש המקנה תרבות בריאה וטיפוח איזון. התרגול המתמשך של יוגה יכול לשפר את הגמישות, האיזון והכוח הפיזי.
יחד עם זאת, היוגה מציעה גם כלי להתמודדות עם מתחים ולחץ נפשי. מגוון סוגים של יוגה כוללים התנדבות, רגעים של שתיקה ומדיטציה תוך התמקדות בנשימה. התרגול התקופתי של יוגה עשוי להביא לשקט ורוגע במצבי לחץ.
נושמת טיפוח נפשי
הטיפוח הנפשי הוא עוד גישה חדשה המשלבת מגוון שיטות טיפוח כמו טיפול באמנות, טיפול בסביבה טבעית ועוד. המטרה של טיפוח נפשי היא ליצור איזון, שלווה ושמחה פנימית על ידי שיפור יכולות התמודדות עם מתחים ורעשי החיים המודרניים.
מומלץ לחפש פעילויות שמעניקות לנו הנאה ותחושה של משמעות על מנת לחזק את הקשר עם העצמי ועם העולם הפנימי שלנו.
אכילה בריאה ותזונה
האכילה הבריאה והתזונה המאוזנת הן גורם חשוב לטיפוח הנפש והגוף. מזון בריא ומאוזן יכול לשפר את המצב הפיזי, התמודדות עם מתחים ורעשי החיים, ולהביא לרגיעה ושקט נפשי.
מומלץ לצרוך מגוון של פירות וירקות, חלבונים טבעיים, גרעינים ושומנים טובים על מנת לשפר את התחושה הכללית של רווחה ואנרגיה.
נושמת טיפוח היא המילה והגישה החדשה והמתקדמת לטיפוח הנפש והגוף המציעה רגעי שלווה, שקט ואיזון. תרבות המדיטציה, יוגה ותרבות הגוף, טיפוח נפשי, ואכילה בריאה ותזונה הן כלים יעילים להתמודדות עם מתחים ולשיפור הרוגע הפנימי. מומלץ לשקול יישום גישות אלו בחיי היומיום על מנת ליצור איזון ושלמות פנימית.
מאמר מרתק על: כיצד להתאים את המוצרים הנכונים לסוג העור שלך?