איך לשלוט באהבה?
אהבה היא אחת התחושות העוצמתיות והמאתגרות ביותר שאנו חווים, ולעיתים היא יכולה להוביל אותנו לקשיים רגשיים כשהיא אינה מתנהלת כפי שציפינו. אך האם אפשר באמת לשלוט באהבה? למרות שאולי לא ניתן לשלוט בה באופן מוחלט, ישנן דרכים רבות לנהל אותה בצורה בריאה יותר.
איך לשלוט באהבה?
איך לשלוט באהבה? אם אי פעם התאהבתם באדם הלא נכון – ומי מאיתנו לא? – הרעיון של “שליטה באהבה” אולי נשמע לכם בלתי אפשרי, כמו לנסות להנהיג חתולים. למרות שאי אפשר באמת לשלוט באהבה באופן מוחלט, אפשר בהחלט למצוא דרכים לנהל את הרגשות!
הנה 12 טיפים שיעזרו לכם לשלוט טוב יותר ברגשות שלכם כלפי מישהו:
1. תסיחו את עצמכם מלהתמקד באדם הלא נכון
ככל שתתנו לעצמכם יותר מקום לחשוב על האדם שאתם מנסים לא להתאהב בו, כך תמצאו את עצמכם מתקבעים עליו יותר. במקום זה, עסיקו את עצמכם בפעילויות חיוביות שדורשות את מלוא תשומת הלב שלכם, כמו לקרוא ספר, להתקשר לחבר, לשחק במשחק, לצאת להליכה או לצייר. הסחות דעת כאלו עוזרות לשנות את המצב הרוח שלכם, במיוחד אם אתם חשים עצב בנוגע לסיטואציה.
עוגה ליום המשפחה: טעמים של אהבה וזיכרונות.
2. תעשו דברים שאתם נהנים מהם
תמלאו את זמנכם בפעילויות שגורמות לכם שמחה וסיפוק. לדוגמה, אם אתם אוהבים לצייר, קחו שיעור ציור. אם אתם נהנים לנגן בגיטרה, תתחילו להקים להקה. כשאתם עסוקים במשהו שנותן לכם משמעות, כל שאר הדברים מתפוגגים ברקע, כולל הרגשות הלא רצויים.
3. תבלו יותר זמן עם אחרים
ככל שתבלו יותר זמן בחברת אנשים אחרים, כך יהיה לכם פחות זמן לחשוב על האדם הלא נכון. כשהראש שלכם מלא במחשבות על אחרים ועל השיחות והפעילויות איתם, יש פחות מקום לרגשות שתעדיפו לשכוח. הקפידו לבלות עם חברים, ובכך תתרמו לרווחה הנפשית שלכם וגם שלהם.
4. תנו לעצמכם את העצה שהייתם נותנים לחבר
נסו לקחת צעד אחורה ולחשוב בצורה רציונלית. מה הייתם אומרים לחבר טוב שנמצא במצב דומה? אם הייתם ממליצים לו לא להמשיך במערכת היחסים, עשו את אותו דבר לעצמכם. דמיינו שאתם עוזרים למישהו אחר ומנסים לשקול את היתרונות והחסרונות של המצב.
5. תבנו תוכניות “אם-אז”
אפשר לשלוט בפעולות שלכם, גם אם לא תמיד ברגשות. לדוגמה, תחליטו מראש מה תעשו כשיתעורר בכם דחף להתקשר לאדם הלא נכון – במקום זה, התקשרו לחבר טוב או שחקו במשחק אהוב. תכננו את הפעולות שלכם כך שתוכלו להחליף את ההתנהגויות שאתם רוצים להימנע מהן.
6. מדיטציה יכולה לעזור
תרגול מדיטציה או טכניקות כמו נשימות עמוקות ומוזיקה מרגיעה יכולים לעזור לכם לשחרר מחשבות לא רצויות. כשאתם מצליחים למקד את המחשבה שלכם ברגע הנוכחי, כל השאר נעלם מהרקע. מדיטציה היא כמו ניקוי מנטלי שעוזר לרגשות להתפוגג.
7. תנו לאהבה להתפתח בקצב שלה
אין צורך להיכנס לראש בצורה קיצונית לכל מערכת יחסים. קחו את הזמן ותנו לרגשות להתפתח לאט. כאשר אתם נותנים לדברים לזרום בצורה טבעית, אתם מאפשרים למערכת היחסים לצמוח בקצב הנכון. אם אתם מרגישים יותר מדי “שיגעון אהבה”, דברו עם חבר קרוב שיכול לעזור לכם לקבל פרספקטיבה.
8. תהיו נוכחים ברגע
כשאתם נמצאים עם האדם שאתם מתחילים להרגיש אליו משהו, תהיו נוכחים באמת. תשומת הלב המלאה שאתם נותנים לאדם השני לא רק שתגרום לו להעריך אתכם יותר, אלא גם תעזור לחיזוק הקשר שלכם. נוכחות אמיתית יכולה לעזור לרגשות העמוקים להתפתח.
9. תיפתחו בהדרגה
כדי שמערכת היחסים תוכל להתפתח, צריך להיות מוכנים להיפתח ולשתף את הצדדים האמיתיים שלכם. זה בסדר לשחרר קצת מהשליטה שאתם מנסים להחזיק בה, אם זה מרגיש לכם נכון. פתחו בשיתוף סיפורים מהעבר, ולאט לאט תתחילו לשתף יותר.
10. הקשיבו ותלמדו עליהם
ככל שתפתחו את עצמכם בפני האדם השני, גם הם ייפתחו אליכם. כשמישהו משתף אתכם, תקשיבו לו באופן מלא ותראו שאתם שם בשבילו. אם הם לא נפתחים, נסו לעודד אותם בצורה עדינה ולתמוך בהם.
11. תראו את הדברים מנקודת המבט שלהם
כשאתם מרגישים תסכול כלפי התנהגות מסוימת, נסו להבין גם את נקודת המבט שלהם. ייתכן שהם זקוקים לזמן לעצמם לאחר יום עבודה ארוך, והקבלה שלכם של הצורך הזה יכולה לעזור למצוא פתרונות שיתאימו לשניכם.
12. תנו לאהבה לצמוח באופן טבעי
אל תנסו לשלוט יותר מדי בסיטואציה או להכתיב את קצב ההתפתחות של האהבה. תנו לאהבה להתפתח בקצב שלה והקשיבו לרגשות ולמחשבות שלכם לאורך הדרך.
כל מערכת יחסים היא ייחודית, ואין דרך אחת נכונה להרגיש או להתנהג בה. המפתח הוא לשחרר קצת מהשליטה ולתת לדברים לזרום בצורה טבעית, תוך שמירה על מודעות עצמית ושיתוף פעולה עם הסביבה שלכם.
עוד על: מגמות וכלים לטיפוח העור בבית 2024.
